Bonekai - Sotsugyô - 2011 - CEU Jd Paulistano (clique na imagem para ampliar)

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Data do Exame de Faixa dos Alunos CEU Jd. Paulistano

E ai alunos preparados para o grande dia...rsrs ... tá chegando hein!!
O Exame acontecerá no horário normal de aula, estou passando o cronograma, peço que no dia do exame você não exagere na alimentação, e não venha fazer o exame sem  se alimentar, sem excessos ok! E vir com uma roupa adequada para prática de exercícios, nada de jeans!

Cronograma:
16/11 - Avalição Física (Antropométrica)
             Testes: Aeróbios/Anaeróbios
17/11 - Avaliação Técnica/Teórica para Faixa Cinza
18/11 - Avaliação Técnica/Teórica para Faixas Amarela/Vermelha

Obs: O aluno deverá TRAZER o seu BOLETIM ESCOLAR ATUAL, no primeiro dia do Exame.
Desejo boa sorte a todos!
Oss

Sensei Denis Bento

Boas Vindas alunos da Escola Prof André Rodrigues de Alckmin

Boa Noite alunos!

Quero parabenizar à todos pela aula de hoje, e conforme o combinado a atividade para semana que vem

Copiar a MÃO:

• Exame de Faixa Cinza
• Dojo Kun

Até semana que vem! Saionará!!

Exame Faixa Laranja - Daidaiiro Obi

Exame Faixa Laranja - Daidaiiro Obi

Kihon para Graduação de 5º Kyu

ZENKUTSU-DACHI (AVANÇA E RECUA)

1. SEIKEN JYODAN OI-ZUKI (GO KAI)

2. SEIKEN CHUDAN GYAKU-ZUKI (GO KAI)

3. SEIKEN JYODAN E CHUDAN GYAKU NIDAN-ZUKI (GO KAI)

4. SEIKEN JYODAN E CHUDAN, CHUDAN SAMBON-ZUKI (GO KAI)

5. SEIKEN JYODAN URA-ZUKI (GO KAI)

6.URAKEN JYODAN-ZUKI (GOKAI)

FUDO-DACHI ( AVANÇA E RECUA )

7. SEIKEN CHUDAN-ZUKI (GO KAI)

8. SEIKEN CHUDAN GYAKU-ZUKI (GO KAI)
9.SEIKEN GUEDAN-ZUKI (GO-KAI)

ZENKUTSU-DACHI ( AVANÇA E RECUA )

10. SHUTO JYODAN KOSSA-UCHI (GO KAI)

11. SHUTO JYODAN GYAKU-UCHI (GO KAI)

12. HAITO JYODAN-UCHI (GO KAI)

13. HAITO JYODAN KOSSA-UCHI (GO KAI)

ZENKUTSU-DACHI ( AVANÇA E RECUA )

14. KEN JYODAN AGUE-UKE (JU KAI)

15. SHUTO JYODAN AGUE-UKE (JU KAI)

16. SHOTEI NANAME OTOSHI-UKE (JU KAI)

17. SHOTEI NANAME AGUE-UKE (JU KAI)

18. KEN CHUDAN SOTO-UKE (JU KAI)

19. KEN CHUDAN UCHI-UKE (JU KAI)

20. KEN GUEDAN UKE-BARAI (JU KAI)

ZENKUTSU-DACHI (AVANÇA E RECUA )

21. MAE-GUERI (JU KAI)

22. MAWASHI-GUERI (GO KAI)

23. YOKO-GUERI (GO KAI)

24. URA MAWASHI-GUERI (GO KAI)

25. USHIRO-GUERI (GO KAI)

KATAS

KATAS ATÉ A FAIXA VERMELHA COM APLICAÇÃO (BUNKAI)

TESTE FÍSICO

CORRIDA

ABDOMINAIS

FLEXÕEOS DE BRAÇO

LUTAS

UKEMI INDIVIDUAL E COM ADVERSÁRIO

IPPON KUMITE (TODOS OS GOLPES DE SHIAI KUMITE)

YAKUSSOKU KUMITE

SHIAI KUMITE

Atividade para ser entregue no dia 07/10/2011

De acordo com a sua graduação deverá fazer a seguinte atividade:

- FAIXA BRANCA: fazer uma pesquisa sobre o estilo Shorin-ryu, deve ser escrito A MÃO no mínimo 6 linhas, e pesquisar sobre mais DOIS ESTILOS DE KARATÊ, e colocar o nome do site em que você encontrou as informações.;

-FAIXA CINZA;  fazer uma pesquisa sobre a vida de Yoshihide Shinzato, deve ser escrito A MÃO no mínimo 15 linhas e colocar o nome do site em que você encontrou as informações;

-FAIXA AMARELA:  pesquisar sobre 5 regras de SHIAI KATA e 5 regras de SHIAI KUMITE de acordo com o regulamento da WKF (World Karate  Federation), deve ser escrito A MÃO.

Exame Faixa Vermelha - Aka Obi

Exame Faixa Vermelha - Aka Obi

Kihon para Graduação de 6º Kyu

ZENKUTSU DACHI

1. SEIKEN JYODAN OI-ZUKI (GO KAI)

2. SEIKEN JYODAN GYAKU-ZUKI (GO KAI)

3. SEIKEN JYODAN E CHUDAN GYAKU NIDAN-ZUKI (GO KAI)

4. URAKEN JYODAN-UCHI (GO KAI)

5. GYAKEN JYODAN URA-ZUKI (GO KAI)

FUDO DACHI

6. SEIKEN CHUDAN OI-ZUKI (GO KAI)

7. SEIKEN CHUDAN GYAKU-ZUKI (GO KAI)

8. SEIKEN GUEDAN OI-ZUKI (GO KAI)

ZENKUTSU DACHI

9. SHUTO SHOMEN-UCHI (GO KAI)

10. SHUTO JYODAN NANAME-UCHI (GO KAI)

11. SHUTO JYODAN KOSSA-UCHI (GO KAI)

12. HAITO JYODAN-UCHI (GO KAI0

13. HAITO JYODAN KOSSA-UCHI (GO KAI)

ZENKUTSU-DACHI

14. MAE-GUERI (GO KAI)

15. MAWASHI-GUERI (GO KAI)

16. YOKO-GUERI (GOKAI)

17. URA MAWASHI-GUERI (GO KAI)

18. USHIRO-GUERI (GO KAI)

Obs: Todos os itens são de ida e volta.

KATA

KATAS ATÉ A FAIXA AMARELA COM APLICAÇÃO (BUNKAI)

+ NAIHANCHI NIDAN

TESTE FÍSICO

CORRIDA (AERÓBIO/ANAERÓBIO)

ABDOMINAIS

FLEXÕEOS DE BRAÇO

AGACHAMENTO

LUTAS

IPPON KUMITE (TODOS OS GOLPES DE SHIAI KUMITE)

UKEMI

YAKUSSOKU KUMITE

SHIAI KUMITE

TEÓRICO

RELATÓRIO SOBRE A VIDA DE

CONCEITOS E PRINCIPAIS REGRAS DE SHIAI KUMITE E SHIAI KATA

1ª Copa de Karatê Jovens do Amanhã

dia 10 de JULHO de 2011

Local: C.E.U. Água Azul – Avenida dos Metalúrgicos, 1300 - Cidade Tiradentes - SP.

Data: Domingo, 10 de Julho de 2011, das 09:00 às 18:00 hs.

DAS TAXAS

Taxa de R$ 20,00 para uma OU duas modalidades para não filiados e R$ 15,00 para filiados.

Inscrições no dia do evento valor único R$ 25 ,00 para uma ou duas modalidades.

Taxas das Inscrições via deposito bancário: Bradesco Agencia 45-0 Conta corrente Nº 84755-0

DAS PREMIAÇÕES

Premiação de medalhas personalizadas da Federação até o 3º lugar para atletas, troféus até 3º para as academias que conquistarem maio numero de pontos por medalhas e medalhas de participação no Shiai Kumite para atletas até 10 anos.

MEDALHA DE OURO = 10 PONTOS / MEDALHA DE PRATA = 06 PONTOS MEDALHA DE BRONZE = 04 PONTOS

DAS OBSERVAÇÕES

Os responsáveis pelas associações, deverão anotar na ficha de inscrições, quais modalidades seus

atletas participarão. Feito às inscrições, os mesmos terão totais responsabilidades pelos valores das taxas, mesmo que o atleta não compareça no evento.

DAS CONSIDERAÇÕES

Favor enviar a relação dos atletas até às 18:00 hs. do dia 06 Julho de 2011.

O sorteio das chaves será informatizado e realizado na Federação no dia 09 de Julho de 2011 às18: 00 horas.

 

KOTO - ÁREA DE COMPETIÇÃO

1. A área de competição deve ser plana e sem obstáculos. 

2. A área de competição, formada por tapetes de tatami aprovados pela WKF, deve ser um quadrado de 8 metros de lado (medidos a partir do exterior) com uma área adicional de dois metros em todo o perímetro como zona de segurança. Esta deve estar completamente desimpedida de qualquer obstáculo. 

3. Deve marcar-se uma linha com meio metro de comprimento, a dois metros da distância a partir do centro da área de competição, a fim de situar o Árbitro. 

4. Devem marcar-se duas linhas paralelas entre si,  cada uma com um metro de comprimento e perpendiculares à linha dos Árbitros, com uma distância de um metro e meio do centro da área de competição, a fim de situar os competidores. 

5. Os Juízes devem sentar-se na área de segurança,  estando um de frente para o Árbitro Central, e os outros atrás dos competidores, e a um metro de distância do Árbitro. Cada um deverá estar Equipado com uma bandeira vermelha e outra azul. 

6. O Arbitrador sentar-se-à numa mesa fora da área de segurança, atrás e à esquerda ou direita do Árbitro. Estará Equipado com uma bandeira vermelha ou outro sinal, e um apito.
7. O Supervisor de Pontuação sentar-se-à na mesa oficial de pontuação, entre o anotador e o cronometrista.
8. A zona de um metro de largura antes da linha limite da área de competição deverá ser de uma cor diferente da do resto da área de competição.

Área de Ataque e Defesa

Aula Especial com o Sensei David

Participação do aluno do CEU Jd. Paulistano - Guilherme - Faixa Amarela

Bases 2- Dachi Waza

Zenkustu-dachi (Posição adiantada) Tem um comprimento de cerca de duas larguras de ombro para a perna de trás e um largura do ombro executor para a perna da frente. O peso corporal é distribuído de forma que aproximadamente 70% do peso eé distribuído no pé anterior e o restante, os 30% no pé posterior. O joelho é flexionado a frente e localizado diretamente acima do pé apontado á frente. A perna posterior é totalmente estendida, quando o quadril está voltado à frente. Esta é uma das três posições básicas utilizadas no karatê, amplamente utilizada em técnicas de ataque e defesa. Kiba-dachi (Posição do Cavalo) Te uma largura aproximadamente de duas larguras do ombro. O peso corporal é distribuído igualmente entre as duas pernas, os pés estão dispostos em linha coronal e voltados à frente, com os joelhos flexionados e tronco ereto Fudo-dachi (Posição Sólida) Tem o comprimento de  cerca duas larguras para o lado base, e  cerca de uma largura de ombro para o lado executor. Semelhante a Zenkutsu-dachi, mas com peso distribuído igualmente entre as duas pernas, de modo que os dois joelhos estão flexionados. A principal característica desta posição é a sua robustez. SHIKO DACHI –(Postura de Sumo) Os pés ficam afastados em duas vezes a largura dos ombros e os artelhos apontados para fora. Primeiro estenda as pernas, depois flexione ligeiramente. O nome em japonês desta posição, Shiko Dachi, deriva do nome de uma famosa postura usada pelos lutadores de Sumo NAIHANCHI-DACHI   Posição com os pés virados para dentro. Trata-se de uma posição muito sólida onde as pernas recebem forças antagônicas (os pés voltados para dentro promovem uma força na mesma direção, então forçamos os joelhos para fora ao mesmo tempo em que o HARA é suspenso em função da entrada do quadril). A palavra Naihanchi significa “andar para dentro”. A série Naihanchi é executada nesta base.

Bases 1 - Dachi Waza

            

                

Musubi-dachi (Posição de Saudação)

Calcanhares juntos, pés separados.

Esta posição é usado para executar a curva de pé.

Heisoku-dachi (Posição dos pés unidos)

As pernas são retas. Pés juntos direcionado para frente. Esta é a posição normalmente assume o kamae 

(guardas) de muitos katas. 

Hachiji-dachi (Posição dos pés separados) Os pés estão na mesma linha separada por uma largura igual à do quadril, apontados a 45 graus para fora. Esta posição é normalmente adotada quando os alunos estão  colocados em Yoi (atenção), especialmente visando a atenção a execução de técnicas. Heiko-dachi (Posição dos pés afastados) Os pés estão separados na largura do quadril (crista ilíaca), na mesma linha e voltados à frente.

Exame Faixa Amarela - Ki-iro Obi

Exame Faixa Amarela - Ki-iro Obi

Kihon para Graduação de 7º Kyu

ZENKUTSU DACHI

1. SEIKEN JYODAN OI ZUKI (GO KAI)

2. SEIKEN JYODAN GYAKU ZUKI (GO KAI)

3. SEIKEN JYODAN E CHUDAN GYAKU NIDAN ZUKI (GO KAI)

4. URAKEN JYODAN UCHI (GO KAI)

5. GYAKEN JYODAN ZUKI (GO KAI)

FUDO DACHI

6. SEIKEN CHUDAN ZUKI (GO KAI)

7. SEIKEN CHUDAN GYAKU ZUKI (GO KAI)

8. SEIKEN GUEDAN ZUKI ( GO KAI )

KERI (MOTO DACHI)

9. MAE GUERI (GO KAI)

10. MAWASHI GUERI (GO KAI)

11. YOKO GUERI (GO KAI)

12. URA MAWASHI GUERI (GO KAI)

SONOBA UKE (KIBA DACHI)

13. KEN JYODAN AGUE UKE (JU KAI)

14. SHUTO JYODAN AGUE UKE (JU KAI)

15. SHOTEI NANAME OTOSHI UKE (JU KAI)

16. SHOTEI NANAME AGUE UKE (JU KAI)

17. KEN CHUDAN SOTO UKE (JU KAI)

18. KEN CHUDAN UCHI UKE (JU KAI)

19. KEN GUEDAN UKE BARAI (JU KAI)

KATA

KATAS ATÉ A FAIXA CINZA COM APLICAÇÃO (BUNKAI)

+ NAIHANCHI SHODAN

TESTE FÍSICO

CORRIDA (AERÓBIO)

ABDOMINAIS (REMADA)

FLEXÕEOS DE BRAÇO

LUTAS

IPPON KUMITE (TODOS OS GOLPES DE SHIAI)

UKEMI

YAKUSSOKU KUMITE

SHIAI KUMITE

TEÓRICO

HISTORICO E CONCEITOS SOBRE O KARATÊ-DO

EXAME FAIXA CINZA - GUREI OBI

EXAME FAIXA CINZA - GUREI OBI

KIHON PARA GRADUAÇÃO DE 8º KYU

KIBA DACHI (ATAQUES PARADOS)

1. SEIKEN CHUDAN (RESPIRAÇÃO LENTO E PESADO) GO KAI

2. SEIKEN CHUDAN (VELOCIDADE, KIME, IMPACTO) JU KAI

3. SEIKEN JYODAN E CHUDAN NIDAN ZUKI (JU KAI)

4. SEIKEN JYODAN E CHUDAN CHUDAN (SAMBON RENZUKI) JU KAI

SONOBA GUERI (MOTO DACHI)

5. MAE GUERI

6. YOKO GUERI

7. MAWASHI GUERI

8. URA MAWASHI GUERI

SONOBA UKE (KIBA DACHI)

9. KEN AGUE UKE

10. KEN SOTO UKE

11. KEN UCHI UKE

12. KEN GUEDAN UKE

KATA

FUKYU GATA DAI ICHI

FUKYU GATA DAI NÍ

IPON KUMITE

SEIKEN JYODAN

SEIKEN CHUDAN

MAE GUERI

MAWASHI GUERI

YOKO GUERI

TESTE FÍSICO

CORRIDA (AERÓBIO)

TEÓRICO

NOMENCLATURA BÁSICA DE TREINAMENTO DO KARATÊ-DÔ

DOJO KUN

Dojo-Kun

• Hitotsu. Jinkaku Kansei ni Tsutomuro Koto.
Primeiro. Esforçar-se para formação do caráter

Hitotsu. Makoto no Michi wo Mamoru Koto.
Primeiro. Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão.

• Hitotsu. Doryoku no Seishin o Yashinau Koto.
Primeiro. Criar o intuito de esforço.

• Hitotsu. Reigi o Omonzuru Koto.
Primeiro. Respeitar acima de tudo.

• Hitotsu. Kekki no Yu o Imashimuru Koto.
Primeiro. Reprimir o espírito de agressão.

Terminologia utilizada em Aula - Números:

1 – ichi;  2 – ni;  3 – san;  4 – yon ou shi;  5 – go; 6 – roku;  7 – nana ou shichi;  8 – hachi; 9 – kyuu ou ku; 10 – juu; 20 – ni juu;  30 – san ju; 40 – shi  50 – go juu   60 - roku juu   70 - shichi juu 80 - hachi juu

90 - kyuu juu  100 – hyaku  200 - ni hyaku

Terminologia utilizada em Aula - Partes do Corpo

Ashi – Perna

Atama  - Cabeça

Chudan – Nível médio (do pescoço até à cintura)

Guedan  - Nível baixo (da cintura para baixo)

Hidari – Esquerdo

Hiji/Empi ­- Cotovelo

Hiza – Joelho

Jodan - Nível alto  (da pescoço para cima)

Mae – Frente

Migi - Direito

Tai – corpo

Te – Mão

Ude  - Braço

Ushiro – Atrás, para trás

Yoko – de lado, lateral

Terminologia utilizada em Aula - Elementos de Conversação em aula

Arigato Gosai-Mashita – Muito Obrigado Deshi -Dicípulo Dogi -Vestimenta de treinamento, usada por praticantes de artes marciais,  erradamente ás vezes denominada “Kimonô” Dojo -Academia - Local de Treinamento Dojo kun - Os cinco princípios éticos do Karate Dozô - A vontade (Fique). Gomen Nasai - Favor Desculpa-Me Hai - Sim Iie – Não Kiritsu – Levantar Kohai – Praticante mais novo, o contrário de Sempai Konnichiwa - Boa tarde Konbanwa - Boa noite Matte Kudasai - Por Favor, espere Um Pouco Mokuso - (Meditar / Concentrar), para uma breve libertação e concentração da mente. Durante este período, os Karatekas deverão abstrair-se das preocupações exteriores ao Dojo e disponibilizarem-se para o treino. Nakae  - Entrar

Obi - Faixa que prende o dogi (uniforme). Ohayou Gozaimasu - Bom dia Omedeto – Parabéns Onegai shimasu – Por favor. É uma solicitação freqüentemente usada para pedir a outra pessoa que lhe ensine algo, expressando que você está pronto para aceitar o ensinamento da outra pessoa. Oss – Saudação entre os praticantes de arte marcial, desejando paz, energia positiva       Seito – Aluno Sempai – Aluno mais graduado, mais antigo Sensei – Professor Sensei-ni Rei – Saudação ao professor. Shomen-ni Rei – Comprimento à frente em respeito ao Grande Mestre (Shihan), à própria arte em si, como sinal de respeito. Sore Made - Terminou Sumimassen  - Com licença Suwaru - Sentar Kiritsu- levante-se Toire - Banheiro Wakarimashita - Entendeu?