Zenkustu-dachi (Posição adiantada) Tem um comprimento de cerca de duas larguras de ombro para a perna de trás e um largura do ombro executor para a perna da frente. O peso corporal é distribuído de forma que aproximadamente 70% do peso eé distribuído no pé anterior e o restante, os 30% no pé posterior. O joelho é flexionado a frente e localizado diretamente acima do pé apontado á frente. A perna posterior é totalmente estendida, quando o quadril está voltado à frente. Esta é uma das três posições básicas utilizadas no karatê, amplamente utilizada em técnicas de ataque e defesa. 
SHIKO DACHI –(Postura de Sumo) Os pés ficam afastados em duas vezes a largura dos ombros e os artelhos apontados para fora. Primeiro estenda as pernas, depois flexione ligeiramente. O nome em japonês desta posição, Shiko Dachi, deriva do nome de uma famosa postura usada pelos lutadores de Sumo Posição com os pés virados para dentro. Trata-se de uma posição muito sólida onde as pernas recebem forças antagônicas (os pés voltados para dentro promovem uma força na mesma direção, então forçamos os joelhos para fora ao mesmo tempo em que o HARA é suspenso em função da entrada do quadril). A palavra Naihanchi significa “andar para dentro”. A série Naihanchi é executada nesta base. |
